Todos sabemos cómo es tener un lapsus mental. Puedes extraviar un artículo o no recordar el nombre de alguien, por ejemplo.
Aunque....
Sin embargo, para tipos específicos de problemas cotidianos de memoria, adoptar ciertas estrategias puede ayudarlo incluso a prevenir demencia.
Lydia Cho, neuropsicóloga, en un artículo publicado en Harvard Healt, sugiere centrarse en la estrategia DANCERS (por sus siglas en inglés) ¿Qué significa?
Según Harvard, controlar la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar en la sangre puede ayudar a preservar la memoria.
El ejercicio es esencial. Cualquier ejercicio cardiovascular, como caminar, nadar y practicar deportes, es bueno para la salud del cerebro.
La mala nutrición conduce a una mala salud cerebral, enfatiza Harvard. Elija frutas y verduras, granos integrales, carnes magras, pescados grasos y grasas saludables.
"Desafía tu cerebro regularmente", dice la neuropsicóloga. "Cuanto más involucres a tu cerebro, más probable es que puedas retener la memoria".
La investigación continúa mostrando un vínculo confiable entre el aislamiento y una función cognitiva más baja. ¿Qué hacer? Socializar.
Según Harvard, "Tu cerebro necesita un tiempo de inactividad adecuado. Realice actividades que le resulten relajantes, ya sea ejercicio, yoga, meditación, lectura o bañarse".
Se sabe que dormir menos de 7 u 8 horas en la noche, puede afectar la memoria y cerebro. Por eso, se recomienda tener una buena higiene del sueño.