¿Qué comer para reducir mi riesgo de cáncer de próstata? Si bien estudios han mostrado que ciertos alimentos pueden tener efectos protectores, aún faltan pruebas.
En general, Harvard dice que los expertos recomiendan una alimentación saludable más fácil de lo que se cree. A continuación lo que se indica en Harvard Health:
Coma al menos cinco porciones de frutas y verduras todos los días. Elija aquellos con un color profundo y brillante.
Elija pan integral en lugar de pan blanco y elija pasta y cereales integrales.
Limite su consumo de carne roja, incluyendo carne de res, cerdo, cordero y cabra, y carnes procesadas, como mortadela y salchicha.
El pescado, las aves sin piel, los frijoles y los huevos son fuentes de proteínas más saludables.
Elija grasas saludables, como aceite de oliva, nueces (almendras, nueces, pecanas) y aguacates.
Evite las grasas parcialmente hidrogenadas (grasas trans), que se encuentran en muchas comidas rápidas y alimentos envasados.
Evite las bebidas azucaradas, como los refrescos y muchos jugos de frutas. Coma dulces como un regalo ocasional.
Reduzca la sal. Elija alimentos bajos en sodio leyendo y comparando las etiquetas de los alimentos.
Limite el uso de alimentos enlatados, procesados y congelados.
Mire el tamaño de las porciones. Coma despacio y deja de comer cuando estés lleno.