Veamos lo que dice Rudolph Tanzi, codirector del Centro McCance para la Salud Cerebral del Hospital General de Massachusetts, afiliado a Harvard
Un estudio de 2018 halló que, sentarse mucho tiempo se relaciona con cambios en una sección del cerebro esencial para la memoria.
Tanzi sugiere moverse después de 15 a 30 minutos de estar sentado
Harvard cita un
estudio que mostró que las personas menos activas socialmente pierden más materia gris
del
cerebro.
"Encuentra dos o tres personas con las que básicamente puedas compartir cualquier cosa", recomienda el especialista.
Un estudio mostró, que las habilidades cognitivas, como la memoria, disminuyen cuando se duerme menos de 7 horas por noche.
"Oblígate a acostarte una hora antes de lo habitual (...) Esto le dará a su cerebro más tiempo para dormir lo suficiente", dice Tanzi.
Harvard indica que el estrés crónico puede matar las células del cerebro y encoger la corteza prefrontal.
Según Tanzi, cuando sienta que está a punto de enojarse, respire profundamente. Recuerde que no siempre sabe qué es lo mejor.