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tu cerebro

Los 4 peores hábitos para

Veamos lo que dice Rudolph Tanzi, codirector del Centro McCance para la Salud Cerebral del Hospital General de Massachusetts, afiliado a Harvard

Un estudio de 2018 halló que, sentarse mucho tiempo se relaciona con cambios en una sección del cerebro esencial para la memoria.

Mucho tiempo sentado

Tanzi sugiere moverse después de 15 a 30 minutos de estar sentado

¿Qué hacer?

Harvard cita un estudio que mostró que las personas menos activas socialmente pierden más materia gris
del cerebro.

falta de socialización

"Encuentra dos o tres personas con las que básicamente puedas compartir cualquier cosa", recomienda el especialista.

¿Qué hacer?

Un estudio mostró, que las habilidades cognitivas, como la memoria, disminuyen cuando se duerme menos de 7 horas por noche.

sueño inadecuado

"Oblígate a acostarte una hora antes de lo habitual (...) Esto le dará a su cerebro más tiempo para dormir lo suficiente", dice Tanzi.

¿Qué hacer?

Harvard indica que el estrés crónico puede matar las células del cerebro y encoger la corteza prefrontal.

Estrés crónico

Según Tanzi, cuando sienta que está a punto de enojarse, respire profundamente. Recuerde que no siempre sabe qué es lo mejor.

¿Qué hacer?

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