Por mucho, esta fruta es calificada como la mejor para el cerebro y la memoria, según expertos como Uma Naidoo, psiquiatra nutricional de Harvard.
La experta de Harvard destaca que los arándanos son ricos en flavonoides y "los estudios han encontrado que puede reducir el riesgo de demencia".
Está calificada como una de las frutas más saludables del mundo. Es rica en vitamina C, fibra y folato, que juegan un papel importante en la salud del cerebro.
Un estudio de la Universidad de Reading, con 37 adultos, mostró que el zumo de naranja mejoró la función cerebral.
Si bien es bastante pequeña, la uva ayuda a fortalecer el cerebro, mejora la memoria, potencia la atención y el aprendizaje.
Un estudio en jóvenes sanos mostró que beber 7,8 onzas de jugo de uva mejoró la velocidad de las habilidades relacionadas con la memoria, 20 minutos después del consumo.
Las bayas o frutos del bosque son otras frutas recomendadas para la función cognitiva. Sobre todo, las fresas.
Un estudio publicado en Annals of Neurology, halló que la fresa tiene un alto contenido en flavonoides, que parece reducir el declive cognitivo en los mayores.
Esta fruta está incluida en la lista de Harvard de las mejores frutas y verduras para evitar los olvidos.
Un estudio en ratones publicado en la revista 'Stem Cell Reports' encontró que los fitonutrientes de las manzanas estimulan la generación de nuevas neuronas y mejora la memoria.