Obtener las vitaminas adecuadas es especialmente "esencial" para prevenir el deterioro cognitivo, la demencia y el Alzheimer.
¿Cuál es la mejor vitamina para el cerebro? ¿Qué es bueno para la memoria y cerebro?
Uma Naidoo, psiquiatra nutricional y experta en cerebro de Harvard lo ha revelado:
Hay ocho vitaminas B diferentes, cada una con sus beneficios para la salud del cerebro y en general. Naidoo los detalla:
Aporta energía. El cerebro necesita esta vitamina para prevenir las deficiencias que pueden conducir a problemas neurológicos.
Actúa como asistente de enzimas en nuestras células.
Ayuda a reducir el exceso de inflamación en el cuerpo.
Se encuentra entre las vitaminas más importantes para apoyar la salud del cerebro.
Contribuye a la prevención de enfermedades, ayudan al sistema inmune y al cerebro.
En el cerebro, es crucial para la señalización celular a través de neurotransmisores.
Apoya la salud cerebral y neurológica, la función óptima de los neurotransmisores y una salud psicológica equilibrada.
Apoya la descomposición de la homocisteína, una proteína asociada con demencia cuando se encuentra en exceso.
Entre los alimentos ricos en vitamina B que Naidoo come a diario están: huevo, yogur, legumbres, salmón, semillas de girasol y verduras de hojas verdes.