¿cuántas nueces comer para dormir?

Las nueces son un alimento sumamente nutritivo con numerosos beneficios para la salud. Dormir mejor es uno de ellos.

 ¿Por qué las nueces son uno de los mejores frutos secos para dormir? ¿Cuántas nueces comer antes de dormir?

pero...

La mayor parte del secreto está en que, las nueces son un fruto seco rico en melatonina, dice la ciencia.

La melatonina es una hormona que tenemos presente en nuestro cuerpo y que afecta el sueño, explica la Clínica Mayo.

melatonina: ¿qué es?

Por ello, algunos expertos en sueño consideran las nueces como uno de los mejores alimentos para dormir, como la Sleep Foundation.

las nueces a menudo se consideran un buen alimento para dormir

Sleep Foundation

La nutricionista Lisa Gatenby coincide y recomienda comer un par de nueces de Brasil antes de irte a dormir.

la recomendación

Ella explicó, en el sitio Business Insider, que este alimento además: "Tiene un alto contenido de selenium".

El selenium es un nutriente que aporta decenas de beneficios para el cuerpo, desde la capacidad cognitiva hasta las uñas y el pelo.

Algunos expertos dicen que no más de un puñado de nueces antes de dormir.

¿Cuántas nueces comer?

tres nueces de brasil son suficientes

Lisa Gatenby

Recuerda que este fruto seco es rico en fibra y consumir grandes cantidades puede causar gases y diarrea.

¿qué pasa si como muchas nueces?

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