¿cómo curar la tortícolis en casa?

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La tortícolis es una contracción muscular que causa dolor y puede producirse en cualquier persona por diferentes causas. [{ "selector": ".gsiiq-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

Los expertos dicen que, generalmente, esta afección de salud ocurre por la mala postura o la posición anormal del cuello. [{ "selector": ".ztzzj-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

Sobre todo, posturas incorrectas durante una actividad por un largo tiempo, por ejemplo, al dormir. [{ "selector": ".spqtm-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

Pero...

¿Qué hacer en caso de tortícolis? ¿Cómo eliminar la tortícolis en poco tiempo? [{ "selector": ".akfxx-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".tppcc-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-253px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

Andrea Rodríguez López, coordinadora del servicio de fisioterapia de Ribera Salud en Lugo, detalló a Infosalus cómo aliviar la tortícolis en casa. [{ "selector": ".riaxx-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

calor

Aplicaremos calor local en la región cervical, en forma de manta eléctrica, saco de semillas, o de agua caliente. [{ "selector": ".cutlp-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".kesiq-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-357px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

movimientos

También es recomendable realizar movilizaciones suaves de la zona afectada. [{ "selector": ".autnd-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".smpoj-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-356px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

Mover la cabeza aproximando la oreja al hombro del mismo lado, decir que 'sí' y que 'no'. [{ "selector": ".ltkqi-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

Elevar los hombros a la altura de la oreja también es un movimiento recomendado para reducir la rigidez. [{ "selector": ".qnwja-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

además,,,

Hay que evitar hacer movimientos bruscos, ya que el objetivo es recuperar la movilidad de la zona cervical. [{ "selector": ".jdmcd-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".wzapb-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-360px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

Tenga en cuenta que se trata de una dolencia transitoria. Después de unos días suele solucionarse. [{ "selector": ".gfnmd-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

Pero, ¡cuidado!

Si el dolor se prolonga por más de 4-5 días, lo mejor es consultar con un especialista. [{ "selector": ".dopsi-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".asrpw-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-357px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

¿quieres
saber más?

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