¿Qué es bueno para el insomnio? Si esto le preocupa, debe saber que la ciencia ha comprobado los efectos del zumo de cereza ácida para dormir.
Las cerezas ácidas o guindas son una fuente natural de melatonina. La melatonina es la hormona que está relacionada con el sueño.
De ahí que varios estudios han evaluado si el zumo de cereza ácida puede ayudar a combatir el insomnio y trastornos del sueño. Se cree que sí.
En un estudio publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU., quienes tomaron jugo de cereza tuvieron niveles más altos de melatonina.
También hubo aumentos significativos en el tiempo en la cama, el tiempo total de sueño y la eficiencia total del sueño.
En otro estudio, el jugo de cereza ácida también mostró efectos beneficiosos en el sueño de adultos mayores con insomnio.
Vandana Sheth, nutricionista registrada y consultada por CNN, es una de las expertas que recomienda consumir zumo de cerezas ácidas antes de dormir.