7 pasos para dormir rápido

Conciliar el sueño rápido es algo que no todos pueden hacer. Millones de personas deben lidiar con el insomnio. 

Pero, ¿Qué hacer para quedarte dormido? ¿Cómo dormir rápido? ¿Cómo mejorar la calidad del sueño?

Primero, si usted sufre de insomnio es muy probable que deba prestar más atención a su mente y cuerpo. 

Y es que, por ejemplo, cuando nuestra mente no está tranquila, puede resultar más difícil quedarse dormido.

Ahora bien ,la próxima vez que vaya a dormir, siga estos consejos de la Sleep Foundation para conciliar el sueño con facilidad:

Procure relajarse media hora antes de acostarse a dormir, bien sea leyendo un libro o haciendo estiramientos ligeros.

01

No use computadoras portátiles, teléfonos y tabletas, cerca de la hora de dormir. 

02

Evite las comidas en gran cantidad, comidas picantes, cafeína y alcohol antes de irse a la cama.

03

Apague la luz o baje la intensidad de las luces para ayudar a que sus ojos se relajen.

04

Asegúrese de que su dormitorio tenga una temperatura agradable.

05

Considere usar un aroma calmante para dormir, por ejemplo, los aceites esenciales de lavanda.

06

 Si no puede  dormir después de 20 minutos de haberse acostado, haga algo relajante, como leer o escuchar música tranquila.

07

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